一、腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索（论文文献综述）
张龙凤[1]（2018）在《天津蛙泳重点运动员备战全运会期间力量训练的特征变化》文中认为现如今游泳运动项目的竞争越来越激烈。大部分专业运动员的技术已经达到自动化的水平,在技术没有上升空间的情况下,教练员意识到单纯提高技术动作是无法站到冠军高峰的,必须要加强力量训练,认为力量训练对运动员的成绩有着至关重要的影响。但并不是所有的力量训练都能起到正向的作用,如单一的力量训练手段和不合理的训练负荷反而会使运动员产生疲劳和损伤。因此在进行专项力量训练时,必须要考虑各个方面的因素,合理的选择力量训练组合方法和练习动作,这不仅能够提高运动员的力量承受能力,更能将运动员力量素质能力转化到专项中去,最终使运动员取得理想的运动成绩。本文根据蛙泳专项的运动需求和运动员需求,结合全运会预赛、世锦赛和全运会决赛三大比赛备战期间的赛程安排和目标要求,安排不同的力量训练组合方式和负荷。通过一个赛季的训练,将不同赛期采用的力量训练组合方式和负荷安排对成绩影响进行整理和统计,探究不同的力量训练组合方式对运动员成绩、运动表现的作用。得出以下结论:（1）全运会预赛主要采用单关节、远侧支撑、主动肌和大肌群的组合方式和大运动量,中等强度的负荷安排,运动员的负荷承受能力得到一定提高,但运动员的水上成绩、运动表现以及动力链连贯性提高幅度较小。（2）世锦赛期间采用多关节、近侧支撑、拮抗肌和小肌群的组合方式和中高等运动量,中高等运动强度的负荷安排,运动员的负荷承受能力得到进一步的提高,水上成绩较全运会预赛成绩提高了0.13s,运动表现以及动力链连贯性也得到一定程度的提高。（3）全运会决赛期间采用较多的是多关节和单关节组合训练、近侧支撑和远侧支撑组合训练、主动肌和拮抗肌组合训练以及大肌群和小肌群的组合方式,安排中低运动量,强度不变的负荷,运动员的水上成绩得到一定提高,比世锦赛提高0.17s,比全运会预赛提高0.24s,运动表现出发转身的时效,抱水的力度以及运动员动力链的连贯性都得到了大幅度的提高。
肖和伟,周龙源[2]（2016）在《核心力量训练对铅球运动员竞技能力的影响》文中指出核心力量训练在竞技体育训练中吸引了很多教练学者的目光。本文以某体院田径队的5名男子铅球运动员为研究对象,进行为期16周的核心力量训练。通过生物力学等方法分析核心力量训练对被试运动技术与运动成绩的影响,以期为广大教练员在铅球运动员的体能训练中提供参考。
丁辉[3]（2014）在《少年短跑运动员力量训练方法的研究》文中指出力量素质是短跑运动员重要的专项素质之一。本文采用实验法,将受试者分为三组。A组采用百米短跑技术动作结构或特点相似的力量练习;B组采用常规杠铃负重为主的力量练习;C组不施加任何力量练习,仅采用跑的练习。经过为期三个月的实验,实验结果得出:A组受试者百米途中跑技术的比赛成绩比其他两组成绩优异。具体表现在后蹬速度快、步幅大、后蹬效果好、送髋动作明显。因此,在训练手段的安排上,应尽量采用与本专项技术结构相似的力量练习方法,这在少年短跑运动员的训练中占有重要地位,对百米成绩的提高起着积极作用。这一结论对今后少年短跑运动员的训练提出新的概念,在训练手段上提供更大的选择性。
毛羽鹏[4]（2013）在《青年短道速滑运动员下肢小肌群专项力量素质训练的研究》文中研究说明本文从短道速度滑冰专项下肢小肌群力量训练的研究出发，通过阅读大量文献资料和与相关专家进行访谈等方式，通过下肢小肌群在短道速滑各个滑跑环节中的参与关系，寻找出以短道速滑项目为主的下肢小肌群训练评定指标，运用对指标的评价、对指标权重，建立专项下肢小肌群力量训练的框架。并在黑龙江省哈尔滨以及齐齐哈尔地区选取青少男子一级运动员作为实验对象，以双盲的测试实验手段，通过实验对比研究。两组（相对对照与实验组）在人数、训练时数、场地器材、单次训练时间等方面保持一致，实验组运动员在教练员制定的下肢大肌群训练计划中相应减少大肌群训练内容并且进行下肢小肌群力量训练计划的干预，对照组则采用教练员原始计划，采用两组实验前测和后测的实验设计对两组对技术掌握情况、身体素质运动成绩等方面比较分析。通过本次的实验对比结果表明：1)一般专项训练方法往往忽视小肌群的专门性训练，然而在青少年期时，肌肉迅速发达起来，肌纤维增粗，肌肉中的蛋白质含量不断增加，力量和弹性也随之提高，这是发展力量素质的敏感期，大肌肉群发展速度快，这个时期适当地限制大肌肉群的发展，注意安排小肌群的力量练习很有必要。2)由于我国大部分基层教练都是优秀的运动员专业后从事的教练员工作，他们在制定专项训练计划、专项力量训练计划、等方面更多的是依靠自己过去运动员时代的经验，这种经验有时候缺乏科学依据，而且对于专项小肌群方面往往没有特定的训练计划，这样容易导致青少年运动员在基础训练阶段接收不到科学适当合理的力量训练，对运动员达到更高水平有一定限制。3)对于基层短道速度滑冰专项力量训练方法手段单一，并且多是发展大肌群训练，忽视了小肌群训练的重要性，导致青少年运动员在高速滑行中对技术动作的完成起到一定的限制。4)由于青少年运动员年龄较小，对事物的认知较少，并且在以往的训练过程中所采用的训练手段方法多是训练大肌群，所以在接受专项小肌群训练过程中，因对新训练方法的好奇，反映出了空前高涨的训练情绪。对于青少年运动员能够信赖并遵循科学训练的训练理念打下坚实的根基。（因指标成绩提高，所以情绪保持较好）5)基层教练员从“经验”训练转换为科学训练理念起到了一定作用，反映评价很高，对于小肌群训练的重视提高，为更好的培养青少年运动员科学化训练有着一定的影响能力。
刘志杰[5]（2013）在《斜坡纵跳训练对提高100米运动员成绩效果的实验性研究》文中进行了进一步梳理1研究目的通过对肌肉超等长收缩训练进行观察研究和总结,在肌肉超等长收缩训练的理论指导下设计出斜坡跳跃训练,主要利用短跑运动员在斜坡的倾斜面上进行纵跳,可以更充分的拉伸腿部后群肌肉,提高腿部肌肉的牵张反射水平,使肌肉的本体感受器——肌梭形成强列的神经冲动,致使肌肉弹性增加和神经肌肉功能发生适应性变化,增强短跑运动员在各阶段的扒地和后蹬的力量和爆发力,从而
李光辉,冷晓春,张册[6]（2009）在《小肌群训练对铅球运动员技术影响的实验研究》文中指出推铅球是速度力量型运动项目,力量训练在铅球运动员体能训练中占有重要的地位。本研究通过理论分析与实验研究,说明铅球运动员力量训练的不足,阐明小肌群力量训练的重要性,并通过教学训练实践课进行分组实验,通过生物力学方法分析小肌群力量训练对被试运动技术与运动成绩的影响,从而为广大教练员在铅球运动员的体能训练中提供一定程度的参考。
张耀光[7]（2003）在《腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索》文中认为作为短跑运动员 ,各项身体素质要求是比较高的 ,除了应具备一定的专项力量、速度、耐力、柔韧性和灵巧性外 ,影响运动成绩提高的因素 ,还应包括运动能力、运动技术、运动心理、场地器材设备和环境条件等。但从运动训练的角度讲 ,注重和加强对短跑运动员腿部小肌群的训练 ,也是不可忽视的重要环节。
马祥海[8]（2003）在《根据肌肉工作特点对中学生短跑运动员进行力量训练的研究》文中指出力量训练是竞技体育提高运动成绩的关键因素，是现代竞技运动训练中教练员最关注的问题。全面系统的了解和掌握各种力量练习方法的优缺点，结合不同项目肌肉工作的各自特点，选择与肌肉工作特点相似的方法进行力量训练，是教练员科学训练的基础，是力量训练有效性和针对性的保证。 短跑属于体能主导类速度性项群项目，具有运动时间短、速度快的特点。短跑运动中各工作肌群除了表现出明显的快速收缩这个最典型的共同特点外，另外还表现出一些各自的特点。本文就是在对短跑运动中运动员肌肉工作的特点进行了深入的了解和研究后，提出了根据肌肉工作特点进行力量训练的观点。本文的研究目的是：（1）通过实验性研究与应用，提高100m跑训练科学化水平：（2）促进100m跑专项素质发展，加强巩固专项技术，提高专项成绩；（3）突出训练专项化，节省训练时间与精力，提高训练效率；（4）进一步充实短跑专项力量训练理论，为广大教练员和教师在控制训练过程中提供理论依据与实践指导。 为了验证此观点的正确与否，我们运用了文献资料法、调查问卷法、专家访谈法，结合短跑运动中肌肉的工作特点，对短跑力量训练的手段进行了收集、整理、分析，从众多训练手段中优选出几种与短跑肌肉工作特点相似的训练手段，并通过实验法试图证明所选手段的有效性和可行性。在2001年11月中旬—2002年1月底期间，我们选择了30名准备参加2002体育高考的体育专业的特长生作为研究对象在山东师范大学田径场进行了为期10周的训练实验。在实验前，按随机抽样原则将受试者随机的分为两组，即实验组（A）15人和对照组（B）15人。训练中实验组采用与短跑肌肉工作特点相似的力量训练手段，对照组采用传统的以杠铃负重为主的力量训练手段。在严格控制训练过程及训练条件下，进行为期10周的训练，保证只有两组在力量训练手段内容不同，而其它方面保持一致。在实验前后分别对实验组和对照组进行各项身体素质以及一些运动学指，标的测试，并对实验前后测试数据进行统计学处理，将结果进行对比分析，确定是否具有统计意义。 山东师范大学 根据肌肉工作特点对中学生短跑运动员进行为员训练的研究 通过10周教学训练应用实验研究，实验结果表明：（1）经过10周教学训练 后，与实验前相比，实验组和对照组在专项成绩上均有不同程度的提高，但实验 组的提高幅度明显大于对照组。（2）实验后，实验组和对照组各项身体素质指标也 有明显提高，但实验组在反映快速力量的指标上提高更明显，而对照组在反映最 大力量的指标上提高更显着。（3）实验后，实验组和对照组在各项运动学指标上也 表现出不同的变化，其中，实验组摆动腿伸髓速度和两大腿剪绞速度明显高于对 照组；实验组摆动腿着地速度显着高于对照组；跑动过程中实验组各个时期的膝 关节角度变化较对照组更加合理。 实验结果提示：作为一种指导思想和具体方法，根据肌肉工作特点进行力量训练是可行和必 要的。而作为专项力量训练手段，传统的杠铃负重练习中的某些练习在安排和方法 上有待于调整。
二、腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索（论文开题报告）
（1）论文研究背景及目的
此处内容要求：
首先简单简介论文所研究问题的基本概念和背景，再而简单明了地指出论文所要研究解决的具体问题，并提出你的论文准备的观点或解决方法。
写法范例：
本文主要提出一款精简64位RISC处理器存储管理单元结构并详细分析其设计过程。在该MMU结构中,TLB采用叁个分离的TLB,TLB采用基于内容查找的相联存储器并行查找,支持粗粒度为64KB和细粒度为4KB两种页面大小,采用多级分层页表结构映射地址空间,并详细论述了四级页表转换过程,TLB结构组织等。该MMU结构将作为该处理器存储系统实现的一个重要组成部分。
（2）本文研究方法
调查法：该方法是有目的、有系统的搜集有关研究对象的具体信息。
观察法：用自己的感官和辅助工具直接观察研究对象从而得到有关信息。
实验法：通过主支变革、控制研究对象来发现与确认事物间的因果关系。
文献研究法：通过调查文献来获得资料，从而全面的、正确的了解掌握研究方法。
实证研究法：依据现有的科学理论和实践的需要提出设计。
定性分析法：对研究对象进行“质”的方面的研究，这个方法需要计算的数据较少。
定量分析法：通过具体的数字，使人们对研究对象的认识进一步精确化。
跨学科研究法：运用多学科的理论、方法和成果从整体上对某一课题进行研究。
功能分析法：这是社会科学用来分析社会现象的一种方法，从某一功能出发研究多个方面的影响。
模拟法：通过创设一个与原型相似的模型来间接研究原型某种特性的一种形容方法。
三、腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索（论文提纲范文）
（1）天津蛙泳重点运动员备战全运会期间力量训练的特征变化（论文提纲范文）
| 摘要 |
| ABSTRACT |
| 1 前言 |
| 1.1 选题依据 |
| 1.2 选题目的 |
| 1.3 选题意义 |
| 1.4 研究任务 |
| 1.5 文献综述 |
| 1.5.1 竞技状态的阶段发展与训练大周期划分 |
| 1.5.2 国内外对不同时期力量训练特征变化的研究现状 |
| 1.5.3 游泳项目中蛙泳专项力量训练的研究现状 |
| 2 研究对象与方法 |
| 2.1 研究对象 |
| 2.2 研究方法 |
| 2.2.1 文献资料法 |
| 2.2.2 专家访谈法 |
| 2.2.3 个案研究法 |
| 2.2.4 数理统计法 |
| 3 研究结果与分析 |
| 3.1 备战全运会期间力量训练的大周期安排特征 |
| 3.2 备战全运会期间力量训练负荷安排特征和成绩对比 |
| 3.2.1 全运会预赛期间力量训练负荷安排特征和成绩对比 |
| 3.2.2 世锦赛期间力量训练负荷安排特征和成绩对比 |
| 3.2.3 全运会决赛期间力量训练负荷安排特征和成绩对比 |
| 3.2.4 三大比赛力量训练安排特征和成绩对比 |
| 3.3 备战全运会期间力量训练手段组合特征 |
| 3.3.1 全运会预赛、世锦赛和全运会决赛期间力量训练的组合方法 |
| 3.3.2 不同组合训练方法在蛙泳专项训练中应用 |
| 3.3.2.1 单关节和多关节组合力量训练在蛙泳专项训练应用 |
| 3.3.2.2 主动肌群和拮抗肌群组合力量训练在蛙泳专项训练应用 |
| 3.3.2.3 大肌群和小肌群组合力量训练在蛙泳专项训练应用 |
| 3.3.2.4 近侧支撑和远侧支撑组合力量训练在蛙泳专项训练应用 |
| 4 结论与建议 |
| 4.1 结论 |
| 4.2 建议 |
| 参考文献 |
| 致谢 |
（3）少年短跑运动员力量训练方法的研究（论文提纲范文）
| 1 前言 |
| 2 研究对象和方法 |
| 2.1 研究对象 |
| 2.2 研究方法: |
| 2.2.1文献资料法 |
| 2.2.2 实验法 |
| 2.2.3 调查访问法 |
| 3 分析与讨论 |
| 3.1材料分析 |
| 3.1.1 实验组与对照组的 100 米成绩对照分析 (见表1) |
| 3.1.2步长、步频的对照分析 (见表2) |
| 3.2 对两种不同力量练习组合方式的分析 |
| 4 结论与建议 |
| 4.1 结论 |
| 4.2 建议 |
（4）青年短道速滑运动员下肢小肌群专项力量素质训练的研究（论文提纲范文）
| 中文摘要 |
| Abstract |
| 目录 |
| 1 前言 |
| 1.1 问题的提出 |
| 1.2 文献综述 |
| 1.2.1 下肢小肌群力量素质训练的研究现状 |
| 1.2.2 短道速滑下肢小肌群专项力量素质训练的研究现状 |
| 1.3 下肢小肌群力量素质训练的理论分析 |
| 1.3.1 下肢小肌群与大肌群滑跑过程中分配的关系 |
| 1.3.2 下肢小肌群起跑过程中的参与关系 |
| 1.3.3 下肢小肌群直线滑跑中的参与关系 |
| 1.3.4 下肢小肌群弯道滑跑中的参与关系 |
| 1.4 相关概念界定 |
| 1.4.1 力量素质的概念 |
| 1.4.2 小肌群专项力量素质的概念 |
| 1.4.3 小肌群的概念界定 |
| 2 研究对象与方法 |
| 2.1 研究对象 |
| 2.2 研究方法 |
| 2.2.1 文献资料法 |
| 2.2.2 专家访谈法 |
| 2.2.3 问卷调查法 |
| 2.2.4 实验法 |
| 2.2.5 数理统计法 |
| 2.3 下肢小肌群专项力量训练计划干预的实施步骤 |
| 2.3.1 下肢小肌群专项力量训练计划的制定研究 |
| 3 研究结果与分析 |
| 3.1 实验前后两组学生的测试项目成绩的结果与对比分析 |
| 3.2 下肢小肌群专项力量训练对运动员的训练情绪影响的对比分析 |
| 3.3 下肢小肌群专项力量训练对运动员的各测试项运动指标 T 检验的对比分析 |
| 4 结论与建议 |
| 4.1 结论 |
| 4.2 建议 |
| 参考文献 |
| 附录 |
| 致谢 |
（6）小肌群训练对铅球运动员技术影响的实验研究（论文提纲范文）
| 1 研究对象与方法 |
| 1.1 研究对象 |
| 1.2 实验方法、内容及过程的控制 |
| 1.2.1 被试 |
| 1.2.2 实验过程的控制 |
| 1.2.3 实验数据的收集处理 |
| 2 结果与分析 |
| 2.1 小肌群作用 |
| 2.1.1 小肌群定义 |
| 2.1.2 小肌群的作用 |
| 2.1.2.1 有助于改善运动技术 |
| 2.1.2.2 有助于预防运动损伤 |
| 2.1.2.3 有助于提高运动成绩 |
| 2.2 铅球运动的再认识 |
| 2.3 实验数据分析 |
| 2.3.1 实验前后两组滑步推铅球成绩比较 |
| 2.3.2 滑步阶段身体主要运动学参数分析比较 |
| 2.3.3 最后用力阶段主要运动学参数 |
| 3 结论与建议 |
| 3.1 结论 |
| 3.2 建议 |
（7）腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索（论文提纲范文）
| 1 腿部小肌肉群在短跑训练和比赛中的作用 |
| 2 提高小肌群力量的方法及有效途径 |
| 3 发展小肌群的练习方法 |
| 3.1 凳上负重提踵 |
| 3.2 负重弓步前蹬走 |
| 3.3 负重提踵跳 |
| 3.4 用脚蹬拉橡皮条 |
| 3.5 负重提膝 (沙袋绑于小腿) |
| 3.6 以橡皮条为阻力作抬大腿对抗练习 |
| 3.7 以橡皮条为阻力, 俯卧收小腿对抗练习 |
| 3.8 以橡皮条为阻力, 原地大小腿折叠跑 |
| 4 结论 |
（8）根据肌肉工作特点对中学生短跑运动员进行力量训练的研究（论文提纲范文）
| 一 中文摘要 |
| 二 英文摘要 |
| 三 正文 |
| 1 引言 |
| 2 研究方法 |
| 2.1 文献资料法 |
| 2.2 问卷调查法 |
| 2.3 专家访问法 |
| 2.4 对比实验法 |
| 2.4.1 实验对象 |
| 2.4.2 实验前与实验结束后对实验对象的处理 |
| 2.4.3 训练手段的选取 |
| 2.4.4 有关运动学指标的选定 |
| 2.4.5 实验过程的控制 |
| 3 结果与分析 |
| 3.1 实验前后100米成绩变化分析 |
| 3.2 实验前后A、B两组五项身体素质指标测试结果对比分析 |
| 3.3 实验前后若干运动学指标的变化分析 |
| 3.3.1 实验前后人体重心和髋关节运动学指标的变化分析 |
| 3.3.2 实验前后膝关节和踝关节运动学指标的变化分析 |
| 4 分析与讨论 |
| 4.1 短跑各阶段参与收缩的肌肉 |
| 4.2 短跑运动中肌肉工作的特点 |
| 4.2.1 短跑运动中肌肉工作的共同特点 |
| 4.2.2 短跑某些阶段中各有关肌群的工作特点 |
| 4.3 根据短跑肌肉工作特点选择训练手段进行力量训练 |
| 4.3.1 以杠铃为主的负重力量训练 |
| 4.3.2 以跳跃为主的快速力量练习 |
| 4.3.3 综合性力量训练 |
| 4.4 实验组训练手段优于对照组训练手段的理论分析 |
| 5 结论与建议 |
| 5.1 结论 |
| 5.2 建议 |
| 四 参考文献 |
| 后记 |
| 附件 |
四、腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索（论文参考文献）
- [1]天津蛙泳重点运动员备战全运会期间力量训练的特征变化[D]. 张龙凤. 首都体育学院, 2018(09)
- [2]核心力量训练对铅球运动员竞技能力的影响[J]. 肖和伟,周龙源. 体育科技文献通报, 2016(09)
- [3]少年短跑运动员力量训练方法的研究[A]. 丁辉. 《西部体育研究》2014年第1期（总第133期）, 2014(总第133期)
- [4]青年短道速滑运动员下肢小肌群专项力量素质训练的研究[D]. 毛羽鹏. 东北师范大学, 2013(02)
- [5]斜坡纵跳训练对提高100米运动员成绩效果的实验性研究[A]. 刘志杰. 中国体育科学学会运动训练学分会第六届全国田径运动发展研究成果交流会论文集, 2013
- [6]小肌群训练对铅球运动员技术影响的实验研究[J]. 李光辉,冷晓春,张册. 北京体育大学学报, 2009(10)
- [7]腿部小肌群的训练及其对提高短跑成绩的作用的探索[J]. 张耀光. 体育科技, 2003(04)
- [8]根据肌肉工作特点对中学生短跑运动员进行力量训练的研究[D]. 马祥海. 山东师范大学, 2003(03)