问：怎样才能减肥最快最有效
- 答：1、想要减肥最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。
2、跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的亩指搏热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多迅祥。
3、减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，尤其是有一些减肥女性习惯在看电视的时候吃零食。这是最不好的一种生活习惯。当晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。所以最好不要在吃东西，实在想吃的话，最好给自己身边多准备一些水果之类的，这是完全可以的。
4、一些研究表明深夜的大脑更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按时睡觉，就会避免我们吃夜宵，也会达到一定的减肥效果。另外，美国睡眠专家公布的一项研究结果显示，人们把每天睡眠时间控制在七八个小逗含时，最有利于保持身材。睡眠不足6小时可能导致肥胖。睡眠时间和睡眠的质量会影响荷尔蒙的分泌对脂肪分解。
5、这里面的按时吃饭，吃的是按时吃正餐，而不是吃零食、烧烤，或者是很多人热爱的奶茶，之所以做到按时吃饭的原因，是因为我如果们养成一个规律的饮食习惯长的话，我们就不会在其他时间想要吃一些零食，这样就会减少我们能量的摄入，从而达到减肥的效果。
问：怎么样减肥才是最有效的啊?
- 答：每逢佳节胖三斤”下一句是“仔细一瞧三公斤”。
每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三公颂隐咐斤。
拼命减肥小半年，未到功成又过年。
人瘦穿啥都百搭，人胖穿啥都白搭。
钱没少花心又烦，卡丝酵素解你烦。
每天三条养容颜，排毒瘦身笑开颜。
每逢佳节胖三斤，团圆之日称君心。
每逢佳节胖三斤，团圆之日感恩亲。
减肥简单介绍。
俗话说每逢佳野纯节胖三斤，春节是回家与亲戚团聚的日子，但对有些人来说，春节也是携告让人发胖的日子，每次过节后总是有人胖了三圈。
但是总有一些人可以迅速地瘦回来，让人实在羡慕，看得眼红不如找找方法。需要注意的是，节后千万不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前正常饮食，加上适量运动，体重就会慢慢恢复。
问：怎样的减肥方法最有效
- 答：最好的减肥方法是少吃一口饭、多走一步路。少吃一口饭预示能量严格控制，不能陪嫌多吃，均衡饮食使机体营养素完全代谢，避免过度脂肪在体内蓄积，提高减肥效果。所以对于减肥者，最好的减肥方法就是让餐桌升起彩虹，一顿饭不少于3-5个颜色以上的菜，摄入营养素的种类比较全，代谢能力可有效提升。做到饮食有节制，避免过多食物的摄入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼、油芦早手串睁租、含糖型的饮料、精制的米面，这些高能量的食物一定要有节制。2、增加适当的运动，尤其是对于脂肪分解有重要促进作用的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戏、八段锦。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效减肥有重要作用。
- 答：1、控制饮食：
对于一些减肥人士，为了快速达到减肥瘦身的效果，一定要控制好饮食，避免食用一些高热量和高脂肪的食物，以免导致身体内脂肪含量增加，进而影响到减肥瘦身。
2、参加体育锻炼：
在控制饮食的同时，还知悉握需要注意陆森适当的参加一些体育锻炼，比如跑步搭庆、跳绳和游泳以及瑜伽等，可以起到辅助减肥和瘦身的效果，也有利于将体内脂肪燃烧，更有利于身体的健康。
3、合理饮食：
在控制饮食的基础上，还需要注意合理饮食，避免由于严格控制饮食而导致身体健康出现异常的情况，或者是导致减肥瘦身效果受到影响。因此需要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及富含膳食纤维的食物。
日常生活中，在减肥时一定要注意持之以恒，这样才可以达到瘦身和改善外观的效果。 - 答：题主您好：
最有效的减肥方式是运动和饮食相结合的方法，一来是见效快，简单易行；二来是健康，绿色，传统，适合大众人群。
在饮食上建议做好规律进餐，定敏族余时定量，不要额外加餐或者吃夜宵；
其桥滚次就是减少不必要的饮料、零食摄入等。
运动穗坦上建议中等强度为主，要有规律的运动，不要一上来就大强度的运动，避免运动损伤或者心脏负担过大，其次就是运动应建议在30-45分钟即可，过多运动会引发疲劳。
以上建议仅供参考。 - 答：苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就闷绝是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作衫罩蔽用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网或州，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
- 答：就是多运动，和控制饮食，比如少吃油腻和辛辣
